• QQ空间
  • 收藏

孕期吃叶酸大家都知道,怎么吃是关键,孕妈别想当然

| 2019-07-14 阅读 107



     前两天刷朋友圈看到朋友发了一张图片,手里拿了一把药片胶囊。乍一看还怪吓人的,我正想问问朋友是不是生病了,仔细一看文字“怀孕之前我真不知道,原来我什么都缺。”后边还带了一个哭笑不得的表情。


这下我心里松了一口气,原来是怀孕了,仔细一看这些药片当中还有几个熟悉的身影,刚怀孕那会补充各种营养元素的场景又浮现在了脑海。


刚怀大宝那会儿,由于自己是头胎什么都不懂,所以没少逛什么妈妈论坛和母婴网站,还买了几本专业书籍方便遇到问题查阅,又在手机里头下载了母婴APP,每天都会在上边学习育儿知识,还被老公嘲笑“你这是打算重回高中时代再经历一遍高考吗?”。


在逛论坛网站的过程中我也渐渐发现,有许多孕妈都会不约而同地提到一个东西,十个孕妈九个都说过,那就是“叶酸”。不光是网上,当时和我一起怀孕的闺蜜也向我说起过叶酸的问题。


说起来还有点不好意思,怀大宝的时候是“天降惊喜”,根本没有什么“做好了万全准备”这么一说,所以自然也就没有提前补充叶酸。


闺蜜听后表示“医生建议是怀孕前三个月就要开始补充叶酸,你这前三个月都没吃会不会比别人少点啥?”


听她这么一说我也不禁有点担心,想去搜索母婴论坛,又被老公说网上的东西不可靠还是得听医生的。刚好那会赶上我产检,就直接问了医生。


我问题刚一说完,医生立刻就说“没吃也没太大影响,从怀孕前3个月到怀孕后3个月,这6个月都是母体补充叶酸的时机。日常生活摄入的食物也有很多都含有叶酸,并不一定要靠营养剂补充。”


想来是很多妈妈都有这个疑问,医生才会对答如流。我这一颗心又放回了肚子里,回家又查了查书结合医生说的话,又对叶酸有了新的了解。


人们常说的叶酸,其实就是维生素B9,水溶性维生素的一种是人体利用糖分和氨基酸的必要元素,对机体细胞的繁殖与生长也很重要。


由此可见,胎儿的生长发育自然是离不开它的,一方面因为在准妈妈怀孕的过程中过程中,胎儿迅速发育,也算能够促进胎盘发育降低流产率。


另一方面,在妊娠过程中,如果出现叶酸缺乏,最重要的会引起神经管的畸形,神经管一旦畸形那么胎儿就很难成活,即使活下来也有可能出现残疾现象。


因此补充叶酸能够一定程度上预防胎儿畸形。除此之外,叶酸也能够为孕妇制造红细胞,预防出现贫血症状。

既然叶酸如此重要,那到底又该如何补充呢?为此我又咨询了医生。医生先是解释到,孕妇每天摄入0.4毫克的叶酸即可,不能一看到对身体好就贪多。


就算怀孕之前没有注意补充叶酸,也不能想着“将功补过”多吃一点,这样非但不会补回来,反而会阻碍胎宝宝对锌的吸收影响孩子发育。看来闺蜜担心的“落后与人”不成问题。


正常情况下,怀孕前三个月到怀孕后三个月是最佳的补充叶酸的时机。每天按照0.4毫克的剂量补充即可,但如果医生提出另外的补充方案,准妈妈们也要遵循医嘱。


其实除了营养补剂之外,日常生活当中也有很多食物内含有叶酸,例如菠菜,动物蛋白,某些奶制品,其中都含有叶酸。


但在日常烹饪的过程中,也有需要注意的点,叶酸在烹饪过程中很容易失去活性,所以我平常做菜时会注意把肉切细急火快炒,另外也会减少食用油炸食品。


大家好,我是钱多多,一个画多钱少的二胎妈妈。你也有关于叶酸补充的困惑吗?怀孕时你是怎么补充的呢?快来留言板交流孕期这些事吧。



文章推荐

1.现在生二胎的家庭,无非是这3种结局,不必等二十年后才知道2.生完孩子这个时候来例假,说明是易孕体质,不想意外二胎要当心

2019-07-17
笑话 在红灯区乞讨为生,57岁复出三夺影后,她才是现实版的“中国灰姑娘”
最新两期《我就是演员》里 四拿金像奖、二拿金马奖的惠英红参加了 其实凭她的演技 她来当飞行评委也是毫无争议的 谁有资格点评惠英红? 就连章子怡 也只剩下连声赞赏... <详情>
2019-07-18
笑话 看完还想去吗?川西红枫岭首度收门票,我花30元帮成都人打探了实况!
看完还想去吗?川西红枫岭首度收门票,我花30元帮成都人打探了实况! <详情>
2019-07-17
笑话 这款国产游戏火了,它就像你的真实写照「美好又残酷」
这款国产游戏火了,它就像你的真实写照「美好又残酷」 <详情>
2019-07-18
笑话 为什么说Miura是兰博基尼的精神图腾?
为什么说Miura是兰博基尼的精神图腾? <详情>
2019-07-16
笑话 哇,这背细节像雕刻一样!原来是杠铃训练帮大忙
还有两个月过完今年,还能坚持健身的举个手! 在文章下面的评论区告诉我们 我们会看到很巨大的背部,也会看到细节像雕刻一样的背部。那能不能又大细节又多,但先不... <详情>
2019-07-16
笑话 【家长帮】IMG学院尼克网校40年人才培养经验大揭秘!
【家长帮】IMG学院尼克网校40年人才培养经验大揭秘! <详情>